课程：

• 1、如何固定办公椅
• 2、办公椅如何才能调整到一个合适的高度？
• 3、怎样把办公椅调整到最佳状态
• 4、本人比较矮小，坐办公室凳子的时候，和电脑桌不在一个平行线上，该怎么办？

如何固定办公椅

1、先看看你的转椅座位下有没有一根调节杆,有的话把调节杆往上掰然后把椅子调到适当高度。

2、再把调节杆压下即可。

3、如果是拧动的的螺丝调节，那就调到适合高度后再把调节螺丝拧紧就行 希望我的回答能帮到您

办公椅如何才能调整到一个合适的高度？

马沃家具给您介绍一下怎样去调整办公椅的高度：

1：肘部离桌子越近越好，以保证上臂与脊柱平行，把手放在办公桌表面，上下调整座椅高度，以确保肘部呈直角。同时，调整扶手的高度使得上臂刚好在肩膀处稍稍提起。

2：检查一下手指是否在大腿下方、椅子的最前端自由滑动。如果空间太紧，就需要加上一块可调节的搁脚板支高大腿。如果在您的大腿与椅子前沿之间有一指的宽度，那么就要提升椅子的高度了。

3：闭上眼睛，然后慢慢睁开眼睛，视线应该落在电脑显示器的中央。如果显示器位置过高或过低，那么久需要做相应的调整来减少颈部肌肉劳损。

怎样把办公椅调整到最佳状态

一把舒服的办公椅对于上班族来说尤为重要，但是怎样把办公椅调整到最佳状态，要根据身体各部分做“参照物”来调整办公椅的高度，调整好座椅可远离腰酸背痛。

GAVEE人体工程学座椅提醒，很多人的办公椅高度都没有达标，不能让身体从腰酸背疼中解脱出来。那么，怎样才能把办公椅调整到“最佳状态”。

GAVEE人体工学电脑椅根据工作性质把办公桌或工作台调整到合适的高度。因为，不同的办公桌高度对座椅的摆放位置有不同要求，有时甚至需要换一把座椅。一旦办公桌的高度固定下来，就可以根据身体各部分做“参照物”来调整座椅高度了。

肘部：在坐着舒服的前提下，肘部离桌子越近越好，以保证上臂与脊柱平行，把手放在工作台表面（如笔记本或键盘上），上下调整座椅高度，以确保肘部呈直角。同时，调整扶手的高度使得上臂刚巧在肩膀处稍稍提起。

大腿：检查一下手指是否可以在大腿下方、椅子的最前端自由滑动。如果空间太紧，就需要加上一块可调节的搁脚板支高大腿。如果在您的大腿与椅子前沿之间有一指的宽度，那么就要提升椅子的高度。

腿肚子：在臀部紧贴椅子背的状态下，试试握紧的拳头能不能穿过腿肚子背部和椅子前端之间的空隙。如果不能轻松做到，那么椅子就太深了，需要把椅子的靠背往前调、垫一个靠垫或者换一把椅子。

后腰：感到疲劳时不要在椅子里缩成一团，这样会额外加重后腰和椎间盘的压力。将臀部紧贴椅背，最好放一个靠垫让后背能稍微弯曲，这样在疲劳时，身体就不会缩成一团了，能将背部的负担减到最低。

视线高度：闭上眼睛，然后慢慢睁开双眼，视线应该落在电脑显示器的中央。如果显示器位置过高或过低，那么就需要做相应的调整来减少颈部肌肉劳损。

当然，长时间固定不动的坐姿对身体是无益的，GAVEE人体工程学座椅提醒每隔半小时至少要起来活动一到两分钟。即使只是舒展一下身体或去洗手间这样的简单活动都是可以的。如果有条件，慢步走20分钟，不但能够减轻对脊椎的压力，还可以促进血液循环，从而把养分输送到脊柱的各个部位。

本人比较矮小，坐办公室凳子的时候，和电脑桌不在一个平行线上，该怎么办？

如果你的身高比较矮小，坐办公室的凳子的时候和电脑桌不在一个平行线上，对于这种情况，你可以选择高一点的办公凳子，这样能够让你更好的工作，不至于尴尬