心情郁闷,心里憋的难受,还不知怎么倾诉怎么办,自己本身就有点抑郁?

三：去运动一下。运动也是释放压力的好方法，当我们没有办法与人倾诉自己内心的苦恼的时候，那就去跑步或者是打拳击都可以，把内心的不快都用汗水表达出来。当你运动过之后会发现自己好很多了。

五，倾诉疗法。人际交往、倾诉交谈对人的心理健康是有益的。向亲友、他人说说自己的心事、烦恼，从而得到大家的理解和帮助。即使所谈的内容不是令你抑郁的事情，也能较好地开阔你的视野，调节你的神经。六，运动疗法。

当你的心情不好的时候你也可以选择自己一个人待会，或者说出去做一点自己喜欢的事情，比如说打打篮球去，或者一边跑步一边听歌，让自己转移注意力，慢慢的就会忘记不开心的事。

有时候自己难受的想死,想和他人倾诉但是又不敢,不然别人又说我负能量...

1、有些人不愿意对朋友讲，还有一些人是想说但找不到朋友，于是，精神上的毒素越积越多，慢慢的，开始厌恶自己，而后厌恶人生，这就是不倾诉的可怕后遗症。

2、当你去试着把自己的内心感受用文字表达出来的时候，其实已经是在观察自己，对自己的感受进行梳理，也就更容易找到心情不好的根源，也就更方便解决问题，释放压力，能够重新找回内心的自己。

3、最好可以与老公聊聊，开诚布公地交换想法。中策，可以和毫无关系的人聊聊，反正也不会传话。下策，不得已。与闺蜜聊聊，不要很悲情的那样，作为请教，问别人怎么疏解，别人有没有遇到，你会有所心理平衡。

4、那就找个没人的地方跟自己说说 很多事情自己多念叨念叨，边说边思考就可以想通。如果还是无法解决，可以在网上发帖子问问题。

5、做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。

6、可以先聊一些无关紧要的话，感受一下他是不是有兴趣继续聊下去同时也要感受他的心情，负面情绪这个东西每个人都会有。

有些心情,无法言说,也不想找人倾诉

有些感情，总是说不出的，沉浸在自己的世界里，是沉默的，沉默的，还是冷漠的；摆脱不了现实，改变不了现状，是复杂，是纠结，还是心结。很多时候，我宁愿一个人发呆也不愿意诉说，宁愿有一颗安静孤独的心也不愿意去打扰。

有些心情，总是无法言说，沉浸在自己的世界里，是沉默，是静默，还是冷漠；摆脱不了现实，改变不了现状，是情结，是纠结，还是心结。很多时候，宁愿一个人傻傻发呆，也不想诉说，甘愿一颗心静静孤寂，也不想打扰。

最后不断地累加再累加，她受不了了，但她觉得自己的痛苦无法说给别人，她也根本不知向谁去诉说，于是她开始写信，不是手机短信，而是真正的那种邮来邮去的信件，她把自己所有的内心独白、想要倾诉的话都交给了一张张信纸。