课程：

• 1、为什么你有很多心里话想要找人倾诉，最后却不愿意说了？ 你怎么看？
• 2、特别喜欢向别人倾诉是怎样一种心理？
• 3、心里有事情一直压着想找人倾诉该怎么办?
• 4、心里有些话，很想找人说，但又不知道可以向谁说，怎么办？
• 5、你在什么情况下特别想向别人倾诉，一般找谁倾诉？

为什么你有很多心里话想要找人倾诉，最后却不愿意说了？ 你怎么看？

编者按：

成年人的孤独感更加深刻，之前看过有人发出来的调查图，说的是孤独程度排名。

其中自己一个人吃火锅，自己一个人去看病的孤独感排列在前，当代人越来越喜欢把自己给埋藏起来，不喜欢过多地跟别人交流。

前几天跟一个朋友聊天，朋友现在的工作性质每天都呆在家里，每天面对着电脑，有时候一周最多出去2次买点菜丢个垃圾。

时间久了他就觉得越来越难以忍受，好像与外面的世界脱节了一样，出门之后看到陌生人都不知道该怎么和他们交流聊天了。

越来越感觉到社交恐惧症，其实这正是一个人孤独久了的后遗症。

不知道大家有没有这样的感觉：

你明明心里面有很多话，很多心里话，过去的心酸与委屈，最近发生的有趣的事情想要跟好朋友倾诉交流；但是当你们坐在一起，或者是通话联系的时候，你又忽然不愿意说出口了。

这种现象，包含了很多心理学的因素，也正是一个人内心深处想太多的结果。

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你也不知道对方愿不愿意听你倾诉自己的烦心事

当代人际关系变得特别脆弱，社交圈子很容易破碎，或许你们仅仅是一个月两个月没有联系，这段感情就开始慢慢变淡了。

哪怕是关系很要好的朋友，你也不知道怎么开口跟对方说，你会觉得：

“要是我什么烦心事负能量都跟对方说，对方会不会感到特别反感？特别厌恶我？然后就再也不想跟我聊天了？”

越是这样想，你就越是把那些伤心事，烦心事全都憋在自己心里，不愿意跟对方倾诉了。

这从心理学的角度上来讲，当你对一段感情关系不确定、不自信的时候，往往就会选择主动避开；而你是对你们之间的朋友关系，你们俩的友情不自信了，所以就选择不说。

明明有很多话想要跟对方讲，但见面了一起吃饭后，就聊聊最近的近况，其余的负能量，你还是选择了自己消化。

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你自己懒得去多说话了

还有一种情况，那就是你本来攒了很多话的，但真的当你们两个坐在一起聊天，或者是终于有机会聊天的时候，你发现自己好像什么都说不出来了。

过去的那些烦恼，你已经经历过的烦心事，你自己快要消化没了；再多让一个人跟着你一起分担这些烦心事，你又有些于心不忍。

最主要的是，你发现自己连跟人聊天，聊心里话的欲望都没有了。

这种现象就是孤独太久的原因，哪怕你平时工作的环境有很多同事，很多能聊天的朋友，但圈子不同，聊天的话题也不同。

慢慢的，随着年龄增长你就会发现：所有的烦恼与心里话，都得交给你自己慢慢咀嚼消化。

成长所带给我们的不仅仅是阅历和收入，更是感情的缺失。

当你忽然发现，自己好像懒得跟别人交往；单身的时候也懒得跟异性相处，自己独处的时候虽然孤独但这种感觉你更加喜欢。

这个时候，你就已经陷入了社交恐惧症的怪圈。

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我们应该如何让自己走出孤独，走出社交恐惧症的怪圈？

多出去逛逛，不要总是封闭自己

如果你目前的工作环境，就是一个比较封闭，需要自己跟自己独处的状态，那么你更应该多出去走走。

多呼吸一下外面的新鲜空气，早晨晚上出去逛逛，中午去菜市场买个菜，去外面跟人说说话，跟陌生人打交道。

只有这样，你才能感受到生活中足够的烟火气。

多看看书，多锻炼

我一直觉得，看书是能够让一个人内心平静，并且抚慰一个人心理创伤的事情。

无论什么书，只要你坚持看下去，总是能够找到你自己的方向；看书练定力，写字是练心。

而多锻炼，更是能够让你拥有一个好身体，当身体好了，你就会多把难过伤心的精力，用在锻炼上，也就不会感到那么孤独了。

每个人都会感到孤独，也有有一个社交恐惧症的阶段，烦心事我们可以自己慢慢消化，写在日记里。

每一天，都会比昨天更好一些。

特别喜欢向别人倾诉是怎样一种心理？

这是一种正常的心理需求，因为我们在遇到困难难，或者是心情烦闷时自己有时候消化不了，必须通过找别人倾诉的方式来宣泄。烦恼作为一种负性情绪，如不及时处理，长期积累会对自己的身心健康造成不良影响，积极地想办法采取措施释放情绪压力十分必要。当我们心中有烦恼，想找别人倾诉之前，先让自己冷静下来思考几个问题：引起烦恼的主观、客观因素是什么？自己能否慢慢消化？找人倾诉的目是什么？

喜欢向别人倾诉其实是一个正确的做法，这样的做法可以对我们的情绪进行缓解。或许是对人际之间不真诚的失望，或许是对爱情中对象无法达到自己期待的失望，或许是在职场中被领导批评的失望。无法解释的情绪最终只会导致情绪泛化，整个人生似乎就是笼罩在这样的情绪里面，而且让我们感到无力去抗衡和改变。所以通过心理倾诉能让我们在心理咨询师的引导下，学会对自己遇到的情绪进行解释。我们只有对能解释的东西，才会对我们自己有把握感觉，才会有足够动力去做出改变。

如果不愿意向自己身边人倾诉的话，我们也可以找陌生人倾诉自己的苦恼。从心理咨询角度看，找陌生人或者找一个不透露姓名的平台，倾诉自己的故事，对缓解压力、促进身心健康很有好处。但要提醒大家的是，一旦陌生人关系变成另一种关系，展示真实自我就变得困难了。所以，对待时常倾诉的陌生人，要把握好进退分寸。

有条件的话也是可以找心理医生进行倾诉，他们会更好的解决你烦闷的心情。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。家人也是很好的倾诉对象。即使面对不很知心或陌生的人，学会把心中的委屈倾诉给他，也常能得到心境立即阴转晴之效。

心里有事情一直压着想找人倾诉该怎么办?

   心里有事情是一定要说出来的，放在心里会憋坏自己的。你如果是因为那件事整天闷闷不乐、工作没有效率、心情压抑的话，那么一定要有一个好的解决办法。因为心事这种东西，不像身体上的疾病，它没有痛感，不易察觉，但是发作起来甚至比身体上的疾病还要难受。

  父母是人生的第一届老师，也是最好的人生导师，如果你有什么心里总压在心里不好受的话 不妨就问问他们的意见。他们给出的建议一般都是最合理、最符合你的。因为父母的人生阅历比我们高太多，我们经历过的事情 他们也大都经历过，我们有心事的时候 他们估计是从更深的心事中走出来的，问他们准没错的。而且最重要的一点，父母不会骗你 他们永远是你最安心的港湾。

  如果你的心事和父母说会略显尴尬的话 不如找下一你最最好的，最知心的朋友倾诉一下。朋友虽然不比父母，但是在家靠父母在外靠朋友这句话你一定也听过，朋友也能在一定的条件下给予你相当不错的建议呢~心事这种事谁都有，每个人都有藏在心的小秘密，与他分享了你的秘密，不仅会增进你们的感情，也是你可以以一个最随意的状态 把心事说出来，对于这件事的好转 也是一件好事。

  如果你心里的事情 你感觉非常的大，大到几乎没有人能解决的时候，大到每天压你压的透不过气来，严重影响你生生活的话，我建议你最好去看下心理医生。心理医生是很厉害的，他们是治疗心理问题的大师，而且心理医生给人看病都会签署一份保密协议，保证你的秘密不被人知道，所以你也可以跟他倾诉，他给出的建议则更偏向理性，更容易让你走出心里阴阳，走到阳光之下，见到最光明的自己。

无论哪种方法，你一定都要把事情说出来，不能总憋在心里。憋在心里憋久了 会出很多问题的。希望你的这次风雨过后 会有极其绚丽的彩虹出现。

心里有些话，很想找人说，但又不知道可以向谁说，怎么办？

有些话憋在心里真的不好，时间长了肯定会憋出毛病的，我觉得你还是说出来比较好！至于你不知道向谁说，我觉得你可以向你的父母说呀！

毕竟你是父母含辛茹苦的拉扯大的，你成长路上的点点滴滴他们都看在眼里记在心里。现在你心里难受，有些话说不出口了为什么不找他们呢？难道你觉得他们不能在你心存疑虑和苦闷的时候开导开导你吗？

我觉得你可以抽空找个时间和你的父母聊聊，和他们谈谈你的所思所想以及你的担心和顾虑，还有一些疑惑的地方，我想他们毕竟比你大几十岁，人生的阅历和经验肯定比你丰富，他们肯定能给你一些建议和意见，你心中憋着的那些东西也就能够释放出来了。

当然了，如果你不想让你父母担心你，更不想和他们说时，我觉得你可以在网上找个陌生的网友说说呀，反正你们谁也不认识谁，聊完删了不仅可以了嘛！。

比如，你可以扔一个漂流瓶，把你心里的一些话写在里面，看看陌生的网友都是怎么给你回复的。如果遇到比较合你意的网友，那你就和对方敞开心扉的聊一聊呗。

当然了，可能你们聊天的内容会涉及到一些隐私，所以你在和对方聊天的时候千万不要把你这边的个人信息说的太过于详细了，就一个简单大概的就行了。而且所有的人物姓名、公司名称之类的你就用个代号表示就行了，反正你们是说事，谁还会在乎这些细节呢！

聊完之后，你也应该比较开心了，这时你感谢一下对方然后在把人家给删除就行了。

你在什么情况下特别想向别人倾诉，一般找谁倾诉？

一个人遇到事情的时候，特别想哭的时候，就会找人倾诉。觉得自己特别的委屈，一定要找人说一下才能过得去。

越长大以后才会发现原来自己身边留下的人真的特别少，也没有什么人可以认真的倾听我的想法了，也不会有人刻意的在乎你的想法。只有自己好好的生活，才不会在这个社会里过得那么的艰难。

我记得自己刚到学校的时候，不知道该怎么办，做什么事情都不知道对不对，总是害怕自己做错，总是觉得自己这样的生活方式会被别人看不起。觉得自己的生活就像改变了一样，自己得活出别人喜欢的样子。那个时候真的特别的没有安全感，还经常想要自己偷偷的哭。好在后来都忍住了，现在也都过来了。

一个人在陌生的城市里不知所措的时候，真的不知道该如何是好，那个时候的我，真的好想可以有个人能够在我身边陪着我，听我说一下心里话。因为都是一些我不熟悉的人，所以我也不想跟陌生人互诉衷肠。但是时间久了，你也会有自己的朋友，有自己想要倾诉的对象。在这个城市里也就没有那么孤单了。

还有就是感情问题，我总是有一种不知道该怎么跟别人相处的态度，我觉得自己做什么都要考虑别人的想法，特别的没有主见，我特别害怕因为我做的不好，而让别人讨厌我。我也特别在乎别人对我的看法。时间久了，这种想法就会被扩大化，我也没办法改变这种习惯。

那个时候会因为朋友对我的一句看法，就觉得自己做错了，就委屈的不行，就总是觉得自己做什么都是错的，有点自卑的那种感觉。总是觉得自己做的不好。为了这个还经常不敢跟别人交流，也不想跟别人交朋友。那个时候也特别的想要有个人在我身边陪着我，哪怕就是不说话，就只是单纯的陪着我就好。

我想我遇到的这些，肯定有人跟我一样是有共鸣的，我也希望可以跟其他人一样，做一个普通的人，不要太在乎别人的想法，可以很真实的做自己，但是真正遇到事情的时候，我还是只会逃避。只想着自己可以不经历就能够过去。但是真正想要去改变自己的时候，却又没有了勇气。因为这种自卑已经漫步我的生活了。

我是一个特别缺爱的孩子，所以我觉得自己什么时候都不能让自己一个人单独相处，因为一旦只剩下我一个人的时候，我就会胡思乱想，就会觉得我没有朋友，也没有人喜欢我，然后自己就会哭，就会想要人陪。我一直把这种表现当做自己不自信的表现。所以才会在大学里这么拼命的想要证明自己，我可以。

我希望那些特别缺爱的小孩子，可以有个人陪在你身边，这样的话，你也就不会这么的没有安全感了。我也很害怕自己没有人陪的时光。这些想法是说不出来的，只有真正孤独过的人才能理解那种感觉。我也希望自己可以改变一下自己的这种处境，可以在自己有能力的时候，做一个幸福的人。那就不会需要有人倾诉了。