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颈椎运动怎么做？
十个白领九个脊椎坏，不是腰椎有问题，就是颈椎有问题。很多人都很想亡羊补牢，通过加强运动来达到功能康复。但该选择什么运动方式呢？
游泳最适合脊椎病人
为何游泳是最适合脊椎病人的运动？广州中医药大学第一附属医院脊柱骨科江晓兵医生介绍，游泳时脊柱由直立状态转为水平状态，同时水的浮力可以减轻脊柱的负担，从而可有效地减小颈、腰椎间盘内及脊柱小关节的压力，使运动时不会过分地增加脊柱的负荷，从而减少运动带来副损伤的风险。研究表明，水流对脊柱、肌肉还有一定按摩作用。
蛙泳、仰泳最适宜
江晓兵建议，游泳下水前先做暖身运动及伸展运动，尤其要重视腰椎伸展、下肢的拉伸，如果腰椎本身存在问题，不宜在游泳前过大幅度地扭转腰部。脊柱病患者参与游泳，应以拉伸脊柱后方肌肉、增强柔韧性及协调性为主要目的。
江晓兵提醒，对于脊柱病患者而言，自由泳和蝶泳相对不适宜，自由泳在游动时需要不断侧身转腰，而游蝶泳时腰部力量比较集中，腰椎病患患者需要谨慎。相对而言，蛙泳及仰泳对训练下肢及腰部的柔韧性非常有利，尤其是蛙泳的蹬腿、仰伸动作，其实就是下肢、骨盆、腰椎的整体协调运动，利于腰、骨盆、下肢关节的协调平衡，同时可增强腰背肌。
特别是蛙泳在换气时，要经常保持颈椎后伸动作，这也是对颈项部后方肌群进行了针对性的锻炼，有益于颈椎病患者的康复。
人身上的脊椎和颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎、分别都有什么作用、我要详细的
人类脊柱由24块椎骨（颈椎7块，胸椎12块，腰椎5块）、1块骶骨和1块尾骨借韧带、关节及椎间盘连接而成。脊柱上端承托颅骨，下联髋骨，中附肋骨，并作为胸廓、腹腔和盆腔的后壁。脊柱内部有纵形的椎管容纳脊髓。脊柱具有支持躯干、保护内脏、保护脊髓和进行运动的功能。脊柱内部自上而下形成一条纵行的脊管，内有脊髓。
支持和保护功能
人体直立时，重心在上部通过齿突，至骨盆则位于第2骶椎前左方约7cm处，相当于髋关节额状轴平面的后方，膝、踝关节的前方。脊柱上端承托头颅，胸部与肋骨结成胸廓。上肢借助肱骨、锁骨和胸骨以及肌肉与脊柱相连，下肢借骨盆与脊柱相连。上下肢的各种活动，均通过脊柱调节，保持身体平衡。脊柱的四个生理弯曲，使脊柱如同一个弹簧，能增加缓冲震荡的能力，加强姿势的稳定性，椎间盘也可吸收震荡，在剧烈运动或跳跃时，可防止颅骨、大脑受损伤，脊柱与肋、胸骨和髋骨分别组成胸廓和骨盆，对保护胸腔和盆腔脏器起到重要作用。另外，脊柱具有很大的运动功能。
运动功能
脊柱除支持和保护功能外，有灵活的运动功能。虽然在相邻两椎骨间运动范围很小，但多数椎骨间的运动累计在一起，就可进行较大幅度的运动，其运动方式包括屈伸、侧屈、旋转和环转等项。脊柱各段的运动度不同，这与椎间盘的厚度、椎间关节的方向等制约因素有关。骶部完全不动，胸部运动很少，颈部和腰部则比较灵活。人在立正姿势时，通过身体所引的垂直重力线经过颈椎体的后方，在第7颈椎和第1胸椎处通过椎体，经胸椎之前下降，再于胸腰结合部越过椎体，经腰椎后方并穿过第4腰椎至骶骨岬再经骶骨前方、骶髂关节而传至下肢。脊柱的弯曲，特别是颈曲与腰曲，随重力的变化而改变其曲度。
脊柱背侧主要为肌肉，脊柱周围的肌肉可以发动和承受作用于躯干的外力作用。直接作用于腰背部脊柱的肌肉有背肌、腰肌。背肌分浅层和深层：浅层包括背阔肌、下后锯肌，深层包括骶棘肌、横突棘肌、横突间肌、棘突间肌；腰肌包括腰方肌和腰大肌。
间接作用于腰脊部脊柱的肌肉有腰前外侧壁肌、臀大肌、臀中肌、臀小肌、股二头肌、半腱肌及半膜肌等。
颈椎如何定位？
1、颈椎：
（1）方法：采坐姿实施，并令患者正坐。
（2）颈椎椎体位置判定：颈椎椎体判定以C2及C7较易判定，其余各颈椎椎体则以此两椎体来推定。
a.C2：由头骨以下，首先摸到的棘突：
b.C7：靠近双肩，较突出的棘突为C7及T1，但当头部摇动时，会跟着活动的是C7。
c.C1：此椎体由棘突无法摸到，但其横突位于枕骨下方、耳朵正后方位置。
2、胸椎：
（1）方法：采俯卧姿势实施，并令患者双手掌心朝上平放于身体两侧。
（2）胸椎椎体位置判定：胸椎椎体判定以T4、T7及T1较易判定，其余各胸椎体则以此三椎体来推定。
a.T1：如上所述，靠近双肩，较突出且不会随著头部转动的椎动即是T1
b.T4：在肩胛骨靠人体内侧较突出的正中点联机之椎体即是T4。
c.T7：在肩胛骨最下端的平行联机之椎体即是T7。
d.T10：以T4-T7之等倍距离，由T7向下延伸点的椎体即是T10。
e.T2,T3：由T1往下一、二椎体是（或由T4往上一、二椎体即为T3，T2）。
f.T5,T6:由T4往下一、二椎体（或由T7往上一、二椎体即为T6，T5）。
g.T8,T9:由T7往下一、二椎体即是。
h.T11，T12：由T10往下一、二椎体即是。
3、腰椎：
（1）方法如胸椎。
（2）腰椎椎体位，置判定：腰椎椎体判定发L4较易判定，其余各腰椎椎体则以此推定。
a.L4:与骨盆顶点的联机即为L4。
b.L3,L5:由L4往上及往下各一椎体，即为L3及L5。
C.L1，L2：由L3往上一、二椎体即是（或由T12往下一，二椎体即是）。
颈椎微调手法
枕寰枢复合关节应用解剖
从解剖上看，寰枕关节和寰枢关节是分属于不同节段的两个运动单元，而从运动生理的角度分析，这两节段更象是同一生理性关节的不同组成。两者之间，既有分工又有协同，共同参与头颈的功能活动。
1，关节连接
（1）寰枢关节。寰枢关节包括三个解剖性关节：其中中央部分是寰齿关节，两侧为寰枢后关节。
（2）寰枕关节。寰枕关节由寰椎侧块的上关节面和枕骨髁所组成，为一球窝关节。
2，韧带连接
（1）连接枢椎齿突和椎体的韧带 维持枕寰枢复合关节稳定性的最重要韧带结构都与枢椎齿突有关。
（2）连接寰椎前弓和枢椎椎体前面的韧带。
（3）连接寰椎后弓和枢椎棘突，后关节突的韧带
3，血管于神经
寰椎横韧带的后面容纳脊髓，
寰椎后弓上面上关节突后下方有一沟，容纳椎动脉通过称椎动脉沟。
部分人群自上关节突后缘至后弓，有一骨桥斜架在椎动脉沟上方，呈环状，即为椎动脉沟环。
4，枕下肌，枕下三角枕下肌群为头上，下斜肌和头大，小直肌，为头部后伸和旋转的主要肌群；
枕下三角由头上下斜肌，头大直肌和寰椎后弓围成。
用哪些动作可以自测颈椎曲度是否正常？
在我们日常生活中啊尤其是很多的上班注每天呢对着电脑屏幕工作，一工作就是八个小时，而且有很多时间都是需要低头写一些企划书，这个时候绝对自己的颈椎是非常大的一个压力，这也就是为什么有很多才二十多岁的人都需要去易做一些颈椎方面的纠正，今天小编和大家说一说，有关于颈椎的那些事情。
什么是颈椎曲度？
我们颈椎的自然曲度，主要是因为颈椎的第四节和第五节 的椎间盘前面的厚度比较厚，所导致了一个向前突出的弧度，当然了，如果受到了一定的压迫，脊髓它就会出现很多的 症状而且颈椎的生理曲度还可以让椎动脉受到一些压迫，这也就是为什么有很多人都会感觉到头晕恶心这些都是一些典型的症状。
颈椎自然曲度的消失是为什么？
首先，如果其实日常生活中像我们工作生活其实不会引起颈椎方面的疾病，而大多数呢也是因为长期保持一个动作，并且做一些错误的颈椎的运动，久而久之就会发生强直性脊柱炎等等这些疾病。
而他也是一个循序渐进的过程，有很多人基本上都是日积月累的，在最早的时候，其实是没有感觉到自己的 脊柱有多大的变化但是久而久之就会发现越来越严重直到最后已经有了很明显的症状，才会选择去就医和医治。
日常生活中，我们应该如何防止脊椎方面的疾病。
首先呢，在我们日常生活中，有很多人都会喜欢把枕头垫的高高的，那样感觉比较舒服，这种绝对是不太合理的，因为枕头垫得过高，会过 高的去拉伸我们的脊柱，这样时间长了也会有一定的损伤，除此之外，日常生活中如果要骑车的话，一定要慢慢的刹车 如果刹车过快的话，自己的脖子也会跟随着扭动，这样的话也会对于自己的脊柱有一定的损伤 。
而如果你是一个上班族并且是程序员这一类的工作，并且长时间保持着一个姿势的话，一定要到一到两个小时之后，简单的活动一下自己的颈椎，当然了，在活动颈椎的过程之中，前后左右千万不要在一起做，你可以选择左右一起摇摆，或者是前后摇摆，一定不要 放在一起，因为我们的脊柱缩旋转的弧度是有限的，如果大家做这样的运动的话，可能会对脊柱产生一定的损伤。
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