健身时如何找人搭配?

要穿运动装，比如说运动背心，还有运动裤，或者运动紧身裤都是非常好的，这些都可以让自己变得非常的好看，如果你实在不知道如何选择，可以去店里让别人给你搭配。

基础穿搭为主因为我们是在健身，所以说大家不需要穿的太过于花里胡哨，不然会给人一种并不实用的感觉。我们可以去挑选一件好看百搭的健身内衣，这样可以让大家露出小蛮腰，相信在运动的时候感觉非常的舒适。

对于男性来说，在健身房，简单又可以接受的上身服装就是t恤。面料要柔软、干燥快、通风好。不要穿太小太紧的t恤 颜色可以是灰色、白色、黄色、蓝色等浅色t恤，这样不易露出汗渍，也能凸显男性健身的魅力。

去健身房，一定要穿透气、有弹力的衣服。打扮得好看很不错，但是要记住健康和安全才是最重要的。不合身的衣服会导致瘙痒、皮疹或更严重的伤害。而且锻炼时可能需要更换衣服，要穿有助于锻炼的衣服。

女生第一次去健身房想进行力量训练要注意什么?

在健身训练的过程中可能水份会流失，适当补水是很重要的。喝水的时候要等呼吸平缓，要一小口 一小口的喝，每次2-3口为宜。水温25°为宜 ，切忌太凉和太热，大口喝温度过低的水容易引起胃痉挛。

不能急于求成，应从有氧运动开始，逐步增加肌肉力量方面的练习。初到健身房开始运动时最好不要选择深蹲、举重这些运动来健身塑形。

穿慢跑鞋和厚底袜去健身：很多人健身时常常穿着平底布鞋或帆布鞋，这种鞋鞋底较薄，而新手的脚部肌肉处于松弛状态，就很容易使其抽筋或扭伤。因此，初次健身的人最好选择慢跑鞋、训练鞋或厚底袜。

刚开始进行训练的时候运动量不能过大，事先做一些热身运动。来到健身房当然要对那些运动器械功能有所了解，实在不太懂的话可以请教一下健身教练或者有朋友一起的也可以讨教讨教。

在健身房如何更好的保护自己?

在健身房里锻炼的朋友，可以通过心率表控制自己的运动量；自行锻炼的朋友如果感到呼吸急促、大量出汗、头晕，就表示快要达到运动的最大强度了，此时应该放慢速度，或是稍微休息一下。此外，每周运动3~4次即可。

运动结束阶段更不能立刻就停下来的，运动者应该在做放松动作过程中，让自己缓慢地进入平和的状态。另外，在健身房里锻炼，尽量要与教练同步，千万不能中途插队。

更加合理的运动方式是逐渐的增加运动量，让自己的身体逐渐适应所进行的运动强度。根据运动项目准备好防护装备运动装备这一块对于自我保护极为关键，以前的那个马拉松事件大家应该都还没忘记。