课程：

• 1、怎么改掉心情不好就想找人倾诉的毛病？
• 2、自己有了烦心事，如何避免不过度倾诉？
• 3、心情不好，但是又不想找人诉说怎么办？
• 4、倾诉欲太强，怎样才能控制？
• 5、如何克制倾诉欲？
• 6、当你学会了闭嘴。不找人倾诉，不找人诉苦，自己怎么消化？

怎么改掉心情不好就想找人倾诉的毛病？

心情不好找人倾诉只能让心情更加糟糕，重复着强调自己记住不愉快的事情，烦恼还会不定期的发作。心情不好不如寻一个独处的空间，冲一壶茶，看着茶叶在热水中沉沉浮浮，品在口中由满口留香到淡然无味，在静坐中变换个角度去思考让你不悦的事情，也许就彻底释怀了，只有自己想明白了，心情才能平静。

自己有了烦心事，如何避免不过度倾诉？

倾诉是由于你内心深处积累了太多压力或痛苦，想通过谈话减轻压力在，这是正常的，别紧张由于一些不好的经历，或者一些久违的不满和不理解，我想谈一谈，即使对方只是一个陌生人，这个世界上不乏善良的人，同时也不乏恶棍，祸从口出的原因仍然可以追溯到现在，个人建议是，当你要倾诉时，可以将注意力转移到其他事物上，越忙越好。

与你的好朋友交谈是可以的，但是你仍然必须保持谦虚，

和朋友倾诉时不要太长，可以选择吃饭，偶尔在玩耍时谈论我对这个问题有深刻的理解。我曾经喜欢一个女孩八年了，但是我只是喜欢不在一起的想法，当然，在过去的八年中将会有很多故事，毕业后再也见不到人后，我们经常与别人谈我的故事以及我的感受，毕竟，我还很年轻，这是一种含糊的自豪感，即“我喜欢一个人这么久”。

的确，与人倾诉会让你振作起来

多年后，我突然发现有些人只是听了一段短篇小说而忘了听，有些人根本没有听。也许你是如此亲切，以至于与他人没有任何关系，所以我开始写日记，花了七年时间写，每天至少一篇2000字的文章，实际上，说话的强烈愿望是许多事情还没有被理解并且思想还不成熟，在日记中，你可以自言自语，评论过去，同理心等等，当我达到一定的数量时，我转身意识到自己的想法发生了很大的变化，我得到了启发。

那些自命不凡的东西不是我所需要的，人应该先学会对自己说话，不要对别人有太多幻想，无论是朋友还是知己，生活在某些时候可能与你和谐相处，但是没有人能每秒感知和理解你的数千种想法，如果你必须等待这样的人出现，那么您应该一个人。学会与自己的内心相处，并留下一些只告诉自己的话，以便您对朋友和伴侣更加宽容。慢慢地，您将成为人群中有光的人。

心情不好，但是又不想找人诉说怎么办？

心情不好。又不想找人诉说。那么就去听一段音乐。或者是出去走走。看看自己喜欢的书。上网。找几本。不费脑的书。比如轻松的穿越小说。会让你很放松。心里的郁闷也会随之消解。看看那些穿越的人。努力的生活。你有什么不快乐呢。

倾诉欲太强，怎样才能控制？

谢邀。当一个人能够很好的克制倾诉欲，不随便向别人倾诉自己的隐私，可以说在一定程度上成熟了许多，克制倾诉欲对一个人还是有重要影响的。

人总有不如意的时候，就会有一些心事、委屈憋在心里，压的久了就想说出来，可能是好朋友，恋人乃至陌生人。虽然说出来也许不能并解决问题，但把不舒服的事分享给其他人起码会好受一点，所以不少人倾诉以后会后悔告诉了别人，但世上没有后悔药，不让自己后悔的最好方式就是把心事憋在心里，自己消化。

那么又该如何自我消化呢。可以从情绪方面下手，之所以想和他人倾诉，主要原因还是因为自身有情绪，控制好自己的情绪可以有效的克制倾诉欲。比如把注意力转移到其他地方，不要太把情绪放在心上，看个喜剧片，出去和朋友耍一耍，听听音乐（最好不要听忧伤的音乐，以免触景生情），一个人去旅游散散心，都挺好的。

还有，如果旁边有人而且你认为可以和那个人倾诉你的内心的时候，先别着急，凡事要三思而后行，考虑一下和他说了的后果是什么，以后会不会后悔，那怕你有那么一丁点的迟疑，那就不要说出来，先憋心里。就算憋着难受也好，锻炼自己。以后再出现类似情况甚至比这还要严重的时候，到那时你的心脏已足够强大，能够做到应对自如。

憋着也不是解决问题的办法，最后说一下解决问题的办法。一些负面的情绪，心里话，该说的还是要说的，只不过不是随便的去和其他人说，而是写在本子上，或者打字在备忘录里，也可以自己找个没人的地方自言自语，宣泄自己压抑已久的情绪。

这些话并不是毫无依据，但也因人而异，寻找自己的方法才是明智的选择。但我说的这几种方式也不全面，只是通过自己的经历总结的。高考完的那年暑假，我因为谈了个女朋友，再加上当时的不成熟，和父母之间的感情出了危机，连最基本的信任都快没了，期间爆发了一次，我最后选择了离家出走，什么也没带，就拿着一瓶水，围着城市周边走了好远，越想越委屈，就在山脚下没人的地方痛痛快快哭了一次，边哭边发泄自己的不满，把心里想说的都说了出来，哭完之后就好了，情绪也稳定了，就放弃了出走的想法，没过多久他们就找到了我，回去心平气和的谈好了，之前的不信任也都一一瓦解掉了。

感谢各位能在百忙之余看我写的回答，如果对你有用的话，我将感到非常高兴。不管我的看法有没有效果，到你如果能够克制倾诉欲，将来的你一定会感谢现在的你拥有了这项技能。

如何克制倾诉欲？

之前我也是有这种困扰的，大一的时候进入新环境，终于不用每天上课了，有了很多空余时间，就觉得时间太多，没法打发，就开始找周围朋友各种聊天，每天说那些有的没的，后来好像就养成习惯了，屁大点事都想和别人说道说道，不说出去就好像难受是的。

但是祸从口出的道理还是懂得，也觉得每天聊那些没有用的，实在是太浪费时间了，所以后来就控制自己，其实有时候控制的也挺难受的，但是现在看成果是特别好的。

主要其实就是3点吧，一个是控制自己，每当自己想张嘴说那些事情的时候，想想他们是不是愿意听，是不是一边听你说那些有的没的，一边骂你SB，多假设几次，想说话的欲望就会降低一些。

在一个就是外力，比如我就是，我爸妈总和我说，不要什么话都和别人说，你不知道她会不会把这些话说给别人听，她又是怎么想的，很多事情你做的很好，但是都坏在了说话上，后来他们说的话成为现实了，我长记性了，说的就越来越少了。

最后一个就是个自己增加一个倾诉的渠道，其实倾诉并不是还是什么坏事，倾诉出来很多事情才能忘掉，才能放下，才能释放压力，所以倾诉是很有必要的，那如果咱们和人倾诉会打扰别人，会有不好的影响，那怎么倾诉的。

我自己的办法就是有一个微博的小号，一个微信的小号，电脑深处里面有很多文档，手机备忘录里面有很多片段，以文字的形式把你想说的话写出来。

期望你能控制住自己的倾诉欲，成为一个有城府，有深沉的人。

当你学会了闭嘴。不找人倾诉，不找人诉苦，自己怎么消化？

个人认为在20世纪80年代和90年代的香港，有一首歌，沉默是金，流传广泛，历史悠久，很好地解释和回应了这个主题提出的问题。

的确，人生到了一定的时候，就是要学会闭嘴。否则，很多事情就会频繁发生。如果你不一直闭嘴，你甚至可能一辈子都在你身边。当一次又一次犯错的时候，你想闭嘴不是不可能的，但可能有点晚了。

既然你已经学会了闭嘴，既然你想闭嘴，你就不会再随便说什么了。你再也找不到可以倾诉或抱怨的人了。但是，在这种情况下，我应该如何消化呢？别担心。总有办法的。俗话说得好，多多益善。具体来说，这里有一些建议供大家参考

首先，学会用文字记录，也就是用笔写下来。既然不能说，不想说，那就用笔记记下来。写日记，涂鸦，或者开个账户都可以。不管怎样，我自己读的。只要我觉得可以，我就不必拘泥于格式或文字。

其次，与你的近亲沟通。多和爱人、家人、最好的朋友交流，多和他们聊聊天，多听听他们的意见和建议，少和同事朋友聊聊天，以免被人啃。

再一次，试着让自己保持忙碌。每天尽量多安排一些事情，把工作做得更仔细些。无论是在单位还是在家里，都要多工作、多做事、少说话、少聊天。最好的办法是让你自己像个陀螺一样忙。

另外，多出去锻炼。去公园和体育场散步，做一些运动，短跑和慢跑。如果你有耐力，你也可以去长跑和打太极拳。身体健康比什么都重要。

当然，也有一群人买买买。这个方法真的很有效。你可以买你想要的任何东西，不管有用与否，以及它的价格。但这样做，必须有一个前提，那就是，你必须先有钱，你不能是很穷的人。否则，此方法将不起作用。